Calculadora de Calorías
Tus calorías estimadas aparecerán aquí.
Debajo de esta calculadora encuentras cómo estimar tu Nivel de Actividad Física. Ten en cuenta que tu necesidad de calorías diaria será diferente si tienes alguna enfermedad/condición de salud que afecte el metabolismo para el cual es necesario tener Juicio Clínico de un Dietista Registrado.
*Este cálculo es una estimación usando la ecuación Mifflin-St Jeor y no reemplaza el servicio de Terapia Médica Nutricional. Para una Evaluación Personalizada y adaptada a tus Necesidades Específicas, te invito a agendar una consulta conmigo.
¿Cómo estimar el Nivel de Actividad Física?
🪑 Sedentario
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Poco o ningún ejercicio.
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Mayormente sentado durante el día (por ejemplo, trabajo de oficina, movimiento mínimo).
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Ejemplo: Alguien que trabaja en un escritorio y no hace ejercicio.
🚶♂️ Ligeramente activo
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Ejercicio ligero de 1 a 3 días por semana.
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Caminatas, estiramientos ligeros o movimientos casuales.
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Ejemplo: Alguien que camina un poco durante el día pero no realiza ejercicio intenso.
🏃♂️ Moderadamente activo
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Ejercicio moderado de 3 a 5 días por semana.
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Incluye entrenamientos en el gimnasio, trotar, andar en bicicleta o practicar deportes.
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Ejemplo: Alguien que hace ejercicio varias veces a la semana pero no se mantiene muy activo diariamente.
🏋️♀️ Muy activo
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Ejercicio intenso de 6 a 7 días por semana.
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Entrenamiento exigente, levantamiento de pesas, deportes o trabajos físicamente demandantes.
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Ejemplo: Un atleta o alguien con un trabajo físicamente exigente (obrero de construcción, entrenador personal).
🔥🏃♂️🏋️♀️ Súper activo
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Nivel extremo de actividad (atletas, trabajos de alta demanda física).
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Entrenamientos intensos dos veces al día o un trabajo altamente activo.
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Ejemplo: Atletas profesionales, personal militar o personas en constante movimiento (mensajeros en bicicleta, obreros de carga pesada).